Kiedy udać się do psychoterapeuty?

Wtedy, gdy:

• Odczuwasz silny lęk przed jakąś sytuacją lub obiektem
• Odczuwasz głęboki, przedłużający się smutek
• Przeżywane emocje przytłaczają cię do tego stopnia, że zaburza to twoje funkcjonowanie i relacje
• Brakuje ci energii i odczuwasz ciągłe zmęczenie
• Jesteś ciągle przygnębiony
• Masz problemy ze snem
• Wydaje ci się, że nie potrafisz samodzielnie stawiać czoła światu
• Brakuje ci pewności siebie, by podejmować własne decyzje
• Wydaje ci się, ze w twoim życiu zapanował chaos, a ty nie masz siły lub pomysłu, jak zaprowadzić w nim porządek
• Jesteś dorosły, a nie zdobyłeś praktycznych umiejętności potrzebnych w życiu, np. nie potrafisz samodzielnie się utrzymać
• Masz problem, żeby wyjść z domu
• Izolujesz się od ludzi, chcąc uniknąć niekomfortowych sytuacji
• Masz poczucie, że jeśli nie zrobisz jakiejś czynności lub ruchu, to stanie się coś strasznego
• Niby nie masz żadnych konkretnych objawów, ale masz poczucie, że z twoim życiem jest coś nie tak, że brakuje w nim czegoś ważnego
• Masz problemy w związkach z ważnymi dla ciebie osobami
• Masz chroniczne problemy w pracy, nie spełniasz się zawodowo w każdej kolejnej pracy
• Masz problemy z ekspresją złości, wyżywasz się na innych lub zbytnio ich kontrolujesz
• Masz nieuzasadnione poczucie winy
• Czujesz się w niektórych sytuacjach tak, jakbyś oddalał się od świata
• Jak daleko sięgasz pamięcią, czujesz się nieszczęśliwy w pewnych, ważnych dla ciebie obszarach życia
• Nie potrafisz tworzyć trwałych związków
• Odczuwasz w życiu dotkliwą pustkę
• Masz problemy z alkoholem i/lub z innymi środkami psychoaktywnymi
• Masz problemy z odżywianiem, używasz jedzenia, aby się karać lub kontrolować, jedząc więcej lub drastycznie mało, bądź zwracając zjedzony pokarm
• Czujesz przymus wykonywania jakiejś czynności
• Przeżyłeś traumatyczne zdarzenie lub cały ich ciąg (przemoc, uzależnienie kogoś z rodziny) i dokuczają ci różne objawy, które nie zmniejszają się wraz z upływem czasu
• Angażujesz się w niebezpieczne zachowanie, na przykład cięcie, uderzanie, przypalanie skóry, wyrywanie włosów
• Podejmujesz próbę samobójczą lub angażujesz się w ryzykowne czynności, na przykład brawurową jazdę
• Masz chroniczne bóle i/lub dolegliwości niewiadomego pochodzenia, a badania nie wykazują żadnych patologii
• Unikasz przyjemnych czynności, na przykład spotkań towarzyskich
• Unikasz zajęcia się przyczynami swoich problemów, na przykład dysfunkcyjnym związkiem lub takim, w którym doświadczasz przemocy
• Uważasz, że nie zasługujesz na to, aby lepiej się poczuć, poddajesz się bólowi i godzisz na nieszczęśliwe życie, w którym nie zaznajesz spełnienia
• Spędzasz dużo czasu, rozmyślając o swoim cierpieniu, błędach i problemach, które wystąpiły w przeszłości lub mogą wystąpić w przyszłości

Czasem odczuwane problemy wynikają z naturalnych życiowych procesów i kryzysów typowych dla okresu rozwojowego, w którym akurat się znajdujesz. Czasem są związane z trudnymi, stresującymi wydarzeniami. W takich momentach warto skonsultować się z psychologiem lub psychoterapeutą. Podczas konsultacji problem zostanie zdiagnozowany i wypracowane zostaną cele i strategie radzenia sobie i przygotowania się na wypadek, gdyby problemy się powtórzyły.